SEHS咨询中心
概述
关于中心
SEHS咨询中心是为咨询项目的研究生提供的教学设施. 像这样, 我们被要求由完全持有执照的专业咨询师密切监督我们的咨询师. 因此,所有的会议将是音频和数字记录. 这些录音都被小心地保存在我们的中心. 你的辅导员的主管(如有需要)会查看它们,为你的辅导员提供反馈. 每学期结束时,所有的录音都会被彻底销毁. 在你第一次预约之前, 你将被要求签署一份同意书, 你的律师会允许你录这些录音吗. 如果您有进一步的问题或疑虑,请与您的辅导员或协调员讨论.
SEHS咨询中心是为咨询项目的研究生提供的教学设施. 像这样, 我们被要求由完全持有执照的专业咨询师密切监督我们的咨询师. 因此,所有的会议将是音频和数字记录. 这些录音都被小心地保存在我们的中心. 你的辅导员的主管(如有需要)会查看它们,为你的辅导员提供反馈. 每学期结束时,所有的录音都会被彻底销毁. 在你第一次预约之前, 你将被要求签署一份同意书, 你的律师会允许你录这些录音吗. 如果您有进一步的问题或疑虑,请与您的辅导员或协调员讨论.
提供的服务
你在寻找一个真正倾听你担忧的人吗? 你需要帮助来处理日常生活问题吗? SEHS咨询中心提供关怀、保密的咨询服务,帮助解决以下问题:
- 焦虑
- 自信心训练
- 职业咨询
- 沟通技巧
- 悲伤和失落
- 生命转换
- 感情问题
- 与亲人分离
- 情境抑郁
- 压力管理
- 考试焦虑
- 时间管理
- 还有很多其他问题
专业小组也经常可用, 涵盖的主题, 比如职业转型, 变性男性, 转型中的女性, 育儿, 学习技巧. 儿童个别辅导, 青少年和成年人, 夫妻和家庭咨询也在有限的基础上提供. 十大菠菜台子,以确定我们是否可以为您的需求提供适当的服务.
这是危机处理中心吗?
SEHS咨询中心不是一个危机中心,也不是为那些被法院命令进行咨询的人服务的, 严重的精神疾病, 自杀或处理药物滥用问题. 咨询师通常不与那些正在看其他精神卫生保健提供者的人一起工作, 除非在职业探索和其他特殊领域的待遇. 在这些情况下,将要求签署一份释放表格.
如果你觉得自己处于危机之中,需要找人倾诉, 如果您认为有必要,请使用下面相应的区域编号.
- 马科姆县: 马科姆县危机中心 – (586) 307-9100
- 奥克兰县: 共同点 – (248) 456-0909 or 1 (800) 231-1127; 奥克兰县青年流动危机小组 – (877) 800-1650
- St. 克莱尔县: 安全的视野 – (810) 985-5538
- 韦恩县: 社区服务组织 – (313) 224-7000
你也可以调用 全国预防自杀生命线 at 988.
登记
咨询师将亲自与您联系,安排您的第一次预约. 他们可以用非大学的电话号码打电话,如果他们留言的话, 他们只会说自己是十大菠菜台子打来的. 一般, 在5-14周的时间里,你将每周与你的咨询师进行一到两次(50分钟)的咨询. 你应该计划早一点来参加你的第一次会议,填写一些表格,以获得必要的信息. 在这些表格中有一份客户同意表格,它允许以数字方式记录会话,以便监督你的咨询师. 你也可以打电话给我们或到办公室来登记.
提示
你可以和你信任的朋友、家人或其他人谈谈.
与你信任的人分享你的感受和想法, 你和谁在一起很舒服,谁关心你.
洗个澡或淋浴.
洗个轻松的澡或淋浴可以让你冷静下来.
散散步.
到室外或室内散散步,释放紧张的情绪.
写.
每天花几分钟写下你的想法和感受. 你也可以决定与你的辅导员分享这些文章.
吃健康的.
通过健康饮食来照顾你的身体是很重要的.
练习冥想.
上网或买本书来学习冥想.
深呼吸.
上网或买本书来学习呼吸练习.
保证充足的睡眠.
如果需要,和你的医生谈谈你的睡眠模式.
关注精神需求.
如果你觉得你有精神上的需要,以一种适合你的方式去照顾他们.
设定小目标.
一次专注于一件事可能会让你感到不知所措.
在压力和危机时期照顾好你的心理健康:
- 尽可能保持正常的日常生活.
- 记住自我照顾:吃, 水合物, 社交(在适当的范围内), 为自己做点什么(喝杯咖啡, 洗个淋浴/浴缸, 散散步, 和你爱的人一起玩游戏, 去骑自行车, 放风筝, 冥想, 杂志, 听音乐, 等.).
- 在你的环境允许的情况下,参加一些爱好或愉快的活动.
- 不要与家人和朋友隔绝. 给你生活中重要的人打电话,或者通过FaceTime或其他虚拟方式拜访他们.
- 远离媒体——每天只获取一两次重要事实的最新消息.
- 花点时间活在当下:注意,真正地注意你周围的事情. 不要只是看着一棵树然后说“树”——注意它的树皮、根、叶/芽、树枝、细枝等等.
- 感官休息:使用你的五种感官. 你看到、感觉到、听到、闻到和尝到了什么?
- 练习专注和放松. 有很多应用程序和网站可以帮助你做到这一点.
- 回到最基本的——确保你满足了你的营养需求并保持水分.
- 如果你感到不知所措,寻求帮助.
- 共同点: 1 (800) 231-1127
- 全国预防自杀热线: 988
- 输入“CONNECT”到741741.
在接受任何健康建议之前,一定要记得向你的医生咨询你的健康状况. 如有健康或精神方面的紧急情况,如你认为有必要,请前往最近的急诊室.